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Entraide /Autosupport

Les personnes avec des problèmes d’alcool peuvent aussi modifier leur comportement ou parvenir à réduire leur consommation sans soutien professionnel.

Internet, programmes d’auto-assistance et livres

  • La remise ou la mention de brochures ad hoc peut favoriser la sensibilisation et la prise de conscience de problèmes liés à la consommation d’alcool. Brochures et dépliants peuvent être commandés auprès d’Addiction Suisse et de services spécialisés, ou téléchargés directement.
  • Internet offre de multiples possibilités, notamment avec des tests accessibles en ligne (p. ex. Stop-Alcool, Santé Bernoise). Généralement basés sur l’AUDIT, ils fournissent des informations et des conseils pour réduire sa consommation (en cas de besoin). Ces feedbacks plus ou moins personnalisés sur la consommation sont bien acceptés par les internautes qui n'ont pas vraiment l'impression de se remettre en question.
  • Les programmes d’auto-assistance accessibles en ligne, comme NoA-Coach-App (SafeZone.ch), weniger trinken (Clinique Forel, en allemand) ou www.takecareofyou.ch (ISGF et Arud, en allemand et en anglais) sont également de plus en plus répandus.

  • Mydrinkcontrol (Santé bernoise) et drinkless schweiz (Offres d'aide du canton de Zürich) proposent des applications gratuites avec un agenda pour suivre sa propre consommation d’alcool
  • D’autres tests plus spécifiquement destinés aux jeunes existent aussi : Alcooquizz, Alco Tool
  • Voir aussi www.alcochoix.ch et Stop-alcool.ch
  • Il existe aussi des ouvrages pour réduire sa consommation :
    • 10 Schritte für einen bewussteren Umgang mit Alkohol (« 10 étapes pour mieux aborder l’alcool ») - Pour que l’alcool ne devienne pas une addiction - la consommation contrôlée, Körkel J., 2007, Trias, Stuttgart
    • Lieber schlau als blau. Entstehung und Behandlung von Alkohol- und Medikamentenabhängigkeit ("Plutôt ruser qu'être bourré. Apparition et traitement d'une dépendance à l'alcool et aux médicaments"), Lindenmeyer J., 2010, 8e édition, Beltz Verlag, Weinheim, Bâle. Ouvrage accompagné d'un CD-ROM contenant un questionnaire et certains chapitres du livre.
    • L’autoguérison au quotidien par Harald Klingemann, 2014, Ed. Favre

Groupes d’entraide

Des groupes d’autosupport ou groupes guidés par des professionnels peuvent aider à réduire la consommation, p. ex. après un sevrage. Ils permettent de partager ses expériences, de discuter de ses problèmes et de se soutenir mutuellement. Les offres sont recensées par Infodrog. 
Les plus connues sont : Alcooliques anonymes, la Croix-Bleue et les Bons-Templiers (IOGT).

Entraide & autosupport pour les proches

  • Les proches de personnes dépendantes ont souvent elles-mêmes besoin de soutien (voir Proches)
  • Des tests en ligne permettant d’estimer son propre degré d’implication ou son éventuelle codépendance
  • Infodrog et les centres d’entraide peuvent fournir des renseignements détaillés sur l’offre pour les proches (voir Infodrog)
  • Al-Anon, groupes d’entraide accueillant les proches et les amis de personnes alcoolodépendantes, les groupes d’entraide et de soutien de la Croix-Bleue, ainsi que l’Association de personnes concernées par les problèmes liés à la drogue APCD (Valais), AVPCD (Vaud), AGPCD (Genève).
  • Les enfants de parents avec une problématique liée à la consommation d’alcool peuvent consulter www.mamanboit.ch ou www.papaboit.ch. Ces sites proposent des offres de soutien classées par canton.

Matériel d’information d’Addiction Suisse (à commander ou à télécharger) :

 

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